Jedna z najprostszych (i najczęściej używanych) metod indukcji transu hipnotycznego, zarówno w hipnozie jak i autohipnozie. Teraz i Ty możesz dowiedzieć się, jak się to robi…
Indukcja „hand-to-face” (hipnoza)
[hipnotyzowany powinien siedzieć, z rękami położonymi na udach, bądź na poręczach krzesła/fotela] „Unieś wyprostowaną rękę tak, by dłoń znalazła się na wysokości twarzy. Otwartą dłoń skieruj do twarzy. Skoncentruj wzrok na jej środku. Niech cała twoja uwaga skupiona będzie na jednym punkcie, na środku twojej dłoni. Teraz zacznij powoli przybliżać dłoń do twarzy. Cały czas patrzysz na środek dłoni. Twoja ręka powoli zbliża się do twarzy, a ciebie ogarnia coraz większa relaksacja i rozluźnienie. W miarę, jak twoja dłoń przybliża się ku twarzy, twoje powieki robią się coraz cięższe. Powoli opadają. Dłoń jest coraz bliżej twarzy; kiedy jej dotknie twoje powieki zamkną się zupełnie. Dłoń jest już tylko kawałek, od twarzy, a twoja senność i rozluźnienie są coraz głębsze.” [dłoń dotyka twarzy] „Twoje oczy zamknęły się, a ty nie jesteś w stanie ich otworzyć, bo jesteś już w transie. Możesz spróbować otworzyć oczy, ale nie uda ci się to.” [kilka sekund na próbę] „Nie możesz otworzyć oczu bo jesteś w głębokim transie. Tak długo, aż Cię z niego nie wyprowadzę, będziesz się całkowicie koncentrował na moim głosie i słuchał moich poleceń. Powoli opuść rękę.”
Indukcja „hand-to-face” (autohipnoza)
[Przy autohipnozie możesz mówić do siebie w myślach, tak jak robiłbyś to hipnotyzując inną osobę. Pomaga to całkowicie skoncentrować się na sugestiach. Możesz również jedynie wizualizować sobie bez słów to, co się dzieje. Wszystko zależy od Ciebie, ważne by Tobie było wygodnie, a autohipnoza odniosła pożądany przez Ciebie efekt.]
Unieś wyprostowaną rękę tak, by dłoń znalazła się na wysokości twarzy. Otwartą dłoń skieruj do twarzy. Zamknij oczy i powoli zacznij się rozluźniać. Poczuj jak ogarnia cię spokój i relaksacja. W miarę, jak wchodzisz w stan autohipnozy, twoja dłoń będzie przybliżać się do twarzy. Skup się teraz na tym, by jak najbardziej rozluźnić swoje ciało. Wystarczy, że przez krótką chwilę skierujesz swoją uwagę na jakiś fragment ciała, a rozluźni się on, a Ty zapadniesz jeszcze głębiej w stan przyjemnego odprężenia. Zauważ, że niezależnie, na co skierowane są w danej chwili twoje myśli, twoja ręka powoli zbliża się do twarzy, a ciebie ogarnia coraz większa relaksacja i rozluźnienie. Kiedy dłoń dotknie twarzy, będziesz już w pełni rozluźniony, ale i całkowicie skoncentrowany. Twoje ciało coraz bardziej się rozluźnia. Opuszczają cię wszystkie zbędne myśli, uczucia, wrażenia. Koncentrujesz się tylko na relaksie. Jeśli twoja ręka dotknęła już twarzy, powoli ją opuść i ułóż w wygodnej dla siebie pozycji. Teraz rozluźnij ją, tak jak przed chwilą całe swoje ciało. Jesteś całkowicie odprężony, zrelaksowany i spokojny, ale równocześnie zupełnie skoncentrowany. Jesteś w stanie autohipnozy, który możesz pogłębić w wybrany sposób i wykorzystać do dowolnego celu.
Naucz się samodzielnej hipnozy
z bezpłatnym poradnikiem AUTOHIPNOZA
BEZPŁATNY
Debiut redaktora Rasza :) Na początek proponuje nam technikę indukowania transu. Polecam ją również ja, bo to bardzo łatwa i przekonująca metoda. Ma w sobie elementy fiksacji wzroku oraz doskonale obrazuje zasadę tworzenia sugestii typu „kiedy dzieje się x, to stanie się y”. Objaśnione to jest w artykule „sugestia i autosugestia”