Autohipnoza – czym jest i jak zahipnotyzować siebie?

Czym jest hipnoza i autohipnoza? W czym tkwi jej magia? Dlaczego mimo, że jest nam tak dobrze znana, nadal owiana jest tajemnicą?

Czym jest autohipnoza?

Hipnoza (autohipnoza) jest naturalnym stanem, w który człowiek zapada codziennie i odbywa się to w tak płynny sposób, że jest właściwie niezauważalne. Jest to tzw. odmienny stan świadomości, który charakteryzuje się zwiększoną podatnością na sugestie oraz zwiększoną aktywnością prawej półkuli mózgu, która odpowiada m.in. za wizualizacje.

Podczas autohipnozy wykorzystujemy prawą półkulę mózgu do kreowania wizualizacji. Pomagają one skierować uwagę na wewnętrzne doznania. Jest to konieczne aby odciąć się od bodźców zewnętrznych i wprowadzić w stan, w którym sugestie hipnotyczne będą wnikać wprost do naszej podświadomości.

Podczas autohipnozy lewa półkula mózgu obniża swoją aktywność, co ze względu na analityczne cechy tej części mózgu jest potrzebne głównie przy osiąganiu głębokich stanów transu. Podczas autohipnozy w większym stopniu posługujemy się obrazami niż logiką, która charakterystyczna jest dla lewej półkuli mózgu.

Stan ten poza zmianami psychicznymi umożliwia również wprowadzania zmian w naszej fizjologii, takich jak: zmiana rytmu serca, katalepsja (co często jest naturalnym stanem w hipnozie oraz występuje podczas silnego stresu – obolały kark itd.), wyłączenie odczuwania bólu. Zmiany można dzielić na krótko i długo trwałe. Długo trwałe to np. pozbycie się natrętnych przyzwyczajeń, rzucenie nałogu. Krótko trwałe to te, które mogą służyć np. do zabawy jak „zmiana” w psa czy regresja do wieku dziecięcego.

Autohipnoza – jak zahipnotyzować siebie?

Autohipnoza w stosunku do hipnozy wykonywanej przez hipnotyzera różni się jedynie tym, że osobą hipnotyzowaną i hipnotyzerem jesteśmy w jednej osobie. Wiele osób zastanawia się czy możliwe jest zahipnotyzowanie samego lub samej siebie? Odpowiedź brzmi krótko: zdecydowanie tak!

Autohipnozę można stosować w zaciszu własnego domu i osiągać efekty nie gorsze niż podczas sesji z profesjonalnym hipnotyzerem. Jeśli chcesz zobaczyć jak działa autohipnoza koniecznie sprawdź bezpłatny e-book Autohipnoza.

Zobacz również bezpłatny kurs hipnotyzowania siebie Znajdziesz w nim 5 turbo praktycznych lekcji na temat autohipnozy i jej wykorzystania w życiu codziennym, które wpadną bezpośrednio na Twoją skrzynkę e-mail.

Hipnoza – kiedy występuje?

Hipnoza w naturalny sposób występuje tuż po przebudzeniu lub podczas czytania książki, która wyjątkowo pochłania swą fabułą i sprawia, że nie wiesz co się dzieje wokół ciebie np. nie słyszysz tykania zegarka znajdującego się w pokoju, czy różnych odgłosów płynących z zewnątrz. Jesteś w stanie hipnozy za sprawą wyobrażeń jakie wywołuje treść książki, koncentrujesz się na tej jednej czynności.

Idąc tym tropem można dojść do wniosku, żeby osiągnąć stan transu należy silnie skoncentrować się na jednej czynności i pozwolić pochłonąć się wizualizacji. Fundamentalnym twierdzeniem jest, iż mową podświadomości jest obraz. Podświadomość jest tą częścią mózgu, do której chcemy trafić.

Autohipnoza od hipnozy różni się tym, że w autohipnozie hipnotyzerem i hipnotyzowanym jesteś we własnej osobie. W autohipnozie niektóre zjawiska hipnotyczne są nie osiągalne np. halucynacje. Nie osiągalne są zjawiska znane z hipnozy estradowej, ale to co najważniejsze, sugestie które mają prowadzić do zmiany osobistej, sugestie w zamiarze terapeutycznym działają w autohipnozie i w hipnozie o głębokości płytkiej.

Kilka fundamentalnych cech stanu autohipnozy:
> silna koncentracja
> bezkrytyczność
> bierność myślowa
> zwiększona sugestywność
> wyraźniejsze wyobrażenia i silniejsze odczuwanie bodźców z nich płynących

Autohipnoza kojarzona jest również z rozluźnieniem, pogłębionym oddechem, obniżającą się temperaturą ciała w wyniku rozszerzania naczyń krwionośnych (dochodzi do szybszego wyziębienia) oraz spłynięciu krwi do narządów wewnętrznych (dlatego w mniejszej ilości jest w kończynach i wolniej krąży, co również prowadzi do wyziębienia). Te objawy nie są pewną stałą, ponieważ hipnoza sceniczna od terapeutycznej oraz autohipnozy różni się dość znacznie. W przypadku hipnozy scenicznej nie musi być pogłębiony oddech, nie muszą być rozluźnione mięśnie, choć wielu hipnotyzerów to sugeruje. W przypadku autohipnozy jak najbardziej możemy te cechy przypisać jako cechy charakterystyczne temu stanowi.

Żadna teoria nie przedstawi czym jest autohipnoza, należy tego doświadczyć, dlatego po tym małym wstępie, który mam nadzieje rozbudził apetyt, zapraszam do działu z konkretnym technikami. Na początek radzę zacząć od autohipnozy, by zrozumieć sedno tego stanu, a później przejść do hipnotyzowania innych – wiedząc czego się oczekuje.