Jak zwiększyć skuteczność hipnozy? 3 konkretne wskazówki

Skuteczność hipnozy zależy od wielu czynników. Omówmy trzy z nich, które najmocniej wpływają na efektywność początkujących adeptów hipnozy i autohipnozy.

Przestań korzystać z gotowych skryptów hipnozy

Nie jest trudno znaleźć gotowe skrypty do hipnozy i autohipnozy. Jest ich wiele, również na e-hipnoza.pl i dobrze jest poznać je ze względu na używany język czy poznanie ich struktury.

Opieranie się jednak w 100% na gotowych skryptach to zły pomysł i najkrótsza droga żeby nie osiągnąć oczekiwanych efektów.

Skrypty są często pisane schematycznie i bardzo ogólnie. Brakuje w nich metafor i sugestii wyobrażeń dopasowanych do Twoich doświadczeń. Te teksty po prostu mogą do Ciebie nie trafiać.

Z mojego doświadczenia – uwielbiam wszelkiego rodzaju metafory schodów, wizualizacje natury, a niesamowicie silnie działa na mnie słowo „odpuść”. Kiedy podczas autohipnozy mój dialog wewnętrzny mówi „odpuść” moje mięśnie rozluźniają się, a myśli zatrzymują. Łatwo jest mi zmienić wtedy mój nastrój czy miejsce koncentracji uwagi.

Jak odkryć słowa, wizualizacje i techniki, które działają na Ciebie i zwiększyć dzięki temu skuteczność hipnozy?

Praktyka, praktyka i jeszcze raz praktyka. Nie oczekuj natychmiastowych efektów. Jeśli chcesz przy pomocy hipnozy zniwelować jakiś problem np. zmienić nawyki żywieniowe, to daj sobie czas, wyrozumiałość i… czas.

Potrzebujesz tego żeby zobaczyć swoje reakcje, odkryć to co Ciebie blokuje, nauczyć się rozpoznawać swoje emocje i wyłapywać istotne momenty. Musisz rozpoznać co na Ciebie działa mocniej, a co mniej. Doświadczać pełnej palety emocji i sytuacji aby rozpoznać te, które są w stanie pomóc Ci w realizacji Twoich celów.

Gotowe skrypty hipnozy nie dadzą Ci tego. Mogą Cię zainspirować, ale ty potrzebujesz skryptu napisanego tylko dla Ciebie. Każde słowo, każda wizualizacji musi odpowiadać na Twoje doświadczenia i potrzeby. Inaczej to tylko puste słowa.

Zacznij działać, aby podnieść skuteczność hipnozy

Hipnoza odbywa się zazwyczaj w zaciszu domu, w miejscu spokojnym i bezpiecznym. W takich warunkach wszystko może wydawać się nam możliwe. Wizualizacje mogą dostarczać nam poczucie zwycięstwa i nieograniczonych możliwości.

To trening mentalny, który nie jest nawet treningiem właściwym. Ten odbywa się dopiero na boisku, a przed nami jeszcze prawdziwy mecz, czyli prawdziwie trudna sytuacja życiowa, w której musimy zmierzyć się z naszymi reakcjami, myślami i emocjami.

Niedoświadczeni adepci hipnozy często nie wychodzą poza trening mentalny licząc, że w jakiś sposób nastąpią zmiany w ich życiu. To błąd.

Zmiana nie następuje podczas hipnozy, zmiana następuje w sytuacji, gdy musimy reagować nowym zachowaniem czy nowym schematem myślenia.

Prawdziwy sprawdzian tego co wypracowaliśmy dopiero przed nami. Kiedy stykamy się z sytuacjami, które powodują określone reakcje.

Stosując techniki hipnozy regularnie poddawaj się sprawdzianom i obserwuj swoje reakcje. Może martwić Cię, że efekty nie przychodzą zbyt szybko, ale to normalne. Daj sobie czas.

Ludzie często odżywiają się źle. Piją słodkie napoje i alkohol. Nie odmawiają fast foodów i jedzą zbyt dużo produktów zawierających niezdrowe tłuszcze, które przyczyniają się do cukrzycy i chorób wieńcowych.

Robią to przez lata, często przez większość swojego życia. Kiedy zaczyna im to przeszkadzać, najczęściej z powodu wyglądu, usiłują to zmienić. Szukają sposobu, najczęściej skutecznej diety np. detoksowej lub 1500 kalorii.

Chcą zmienić to co robili przez np. 30 lat w ciągu kilku tygodni i często frustrują się, że nie widzą oczekiwanych efektów.

Podobnie bywa z hipnozą. Nie oczekuj natychmiastowych zmian, oczekuj postępu. Daj sobie na to czas i pracuj.

Nie jedz zupy widelcem

Proszę, to jest zupa pomidorowa. Potrzebujesz sztućców? Co mam podać? Nóż, łyżkę czy widelec?

Oczywiście, że łyżkę… Kiedy jednak idzie o hipnozę, to już nie jest tak oczywiste w jakich sytuacjach warto ją stosować, a w jakich staje się widelcem, którym próbujemy zjeść zupę.

Hipnoza nie jest panaceum i nie sprawdzi się we wszystkim.

Istnieje wiele dowodów naukowych, że potrafi zmniejszyć odczuwanie bólu, pomóc przy rekonwalescencji po ingerencji chirurgicznej, zwiększyć skuteczność terapii, pomóc rzucić palenie, zmienić nawyki żywieniowe i walczyć z otyłością. Doskonale sprawdza się we wszystkich działaniach z zakresu rozwoju osobistego.

Przy całym wachlarzu dobrodziejstw może okazać się nieskuteczna gdy opieramy się wyłącznie na hipnozie lecząc depresję, bezsenność, nałogi. A niekiedy może okazać się niewskazana przy występowaniu chorób psychicznych.

Użycie hipnozy w takich sytuacjach wymaga diagnozy i udziału specjalisty w leczeniu.

Skuteczność hipnozy zależy nie tylko od samej hipnozy, ale również tego co zrobisz poza tym nazwijmy go treningiem mentalnym.