😵 Czym jest samodzielna hipnoza i jak samemu wprowadzić się w stan hipnozy?

Samodzielna hipnoza, samohipnoza lub inaczej autohipnoza to wprowadzenie się w stan zwiększonej i skoncentrowanej uwagi oraz rozluźnienia za pomocą sugestii wypowiadanych w myślach lub za pomocą wyobrażeń. Istnieje wiele technik, które bardzo przypominają samo hipnozę jak np. medytacja, uważność czy relaksacja. Każda z tych technik do pewnego momentu jest identyczna do autohipnozy. Jednak to co jest specyficzne dla stanu hipnozy to sugestie, czy afirmacje wypowiadane w myślach. Celem nie jest opróżnienie umysłu ze zbędnych myśli, ale takie jego ukierunkowanie lub zaprogramowanie, aby pomógł nam zrealizować nasze zamierzenia.

SPIS TREŚCI

1. Samodzielna hipnoza – jak zahipnotyzować siebie?
2. Bezpłatny kurs hipnotyzowania siebie
3. Do czego można wykorzystać autohipnozę?
4. Czy hipnoza jest bezpieczna?
5. Czy samodzielna hipnoza jest skuteczna?
6. Podziel się swoimi uwagami na temat autohipnozy

Samodzielna hipnoza – jak zahipnotyzować siebie?

Procedura wprowadzania w stan hipnozy zazwyczaj wygląda podobnie. Zacznij od intencji tj. po co chcesz wejść w stan hipnozy, jak chcesz się czuć po jej zakończeniu i jakich zmian oczekujesz. Następnie znajdź spokojne i wygodne miejsce, w którym możesz spędzić kilka chwil i nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Następnie skorzystaj ze skryptu indukcji hipnozy, gotowy skrypt z szerszym wyjaśnieniem znajdziesz w Bezpłatnym e-booku Autohipnoza. Po wprowadzeniu się w stan hipnozy wypowiedz sugestie, a następnie rozpocznij etap wyjścia, który zazwyczaj wygląda w następujący sposób “Kiedy policzę do 5 otworzę oczy i moje ciało oraz umysł wyjdzie z hipnozy, 1,2,3,4,5…”.

Bezpłatny kurs hipnotyzowania siebie

Koniecznie sprawdź jak samodzielnie wprowadzić się w stan hipnozy korzystając z bezpłatnego 5 dniowego kursu hipnotyzowania siebie. Znajdziesz w nim wszystko to czego potrzebujesz aby zacząć przygodę z hipnozą. Każdego dnia na Twoją skrzynkę e-mail zostanie wysłana lekcja z praktycznymi ćwiczeniami, które pomogą Ci zacząć przygodę z autohipnozą.

Do czego można wykorzystać autohipnozę?

Autohipnoza, samo hipnoza czy inaczej mówiąc samodzielna hipnoza doskonale sprawdza się w terapii poznawczo – behawioralnej, którą uzupełnia oraz zwiększa jej skuteczność. Samo hipnoza może być również wykorzystana do samorozwoju, do odblokowywania potencjału, radzenia sobie z lękiem, wspomagania procesów leczniczych, czy w walce z bólem.

Hipnozę stosują sportowcy zawodowi oraz amatorzy, Ludzie, którzy chcą zwiększać swoją skuteczność i możliwości. Hipnoza pomaga im w koncentracji oraz programowaniu podświadomości na osiaganie określonych celów. Wspomaga budowanie nowych nawyków lub wzmacnianie już wypracowanych jak np. nawyki żywieniowe, regularny trening czy lepszy sen.

Czy hipnoza jest bezpieczna?

Hipnoza jest całkowicie bezpieczna. Jest zjawiskiem badanym od dziesięcioleci i z ugruntowaną pozycją wśród metod terapeutycznych i samorozwojowych. Pytania o bezpieczeństwo hipnozy pojawiają się jednak nieprzerwanie ze względu na jej sławę z ekranów telewizyjnych.

Osoby poddawane hipnozie zdają się tracić nad sobą kontrolę. W rzeczywistości nigdy tak się nie dzieje. Osoba poddająca się hipnozie czy jest to z udziałem hipnotyzera czy też w postaci autohipnozy, jest całkowicie bezpieczna i dokonuje wolnych wyborów. Jeśli kiedykolwiek zdarzyło Ci się obejrzeć materiał, w którym osoby zahipnotyzowane robiły dziwne rzeczy, to musisz wiedzieć, że całkowicie się na to godziły. Znały cel wystąpienia, a sugestie nie godziły w żaden sposób w ich system wartości. To tylko show, które niewiele ma wspólnego z hipnozą wykorzystywaną w celach terapeutycznych, czy samorozwojowych. Czytaj więcej Czy hipnoza jest bezpieczna?

Czy samodzielna hipnoza jest skuteczna?

Skuteczność autohipnozy zależy od kilku czynników. Z jednej strony od wiedzy na temat hipnozy, a z drugiej samoświadomości, a także treningu i regularności stosowania. Wiedza na temat hipnozy jest niezbędna aby dobrze zrozumieć czym hipnoza jest, jakie ma możliwości a zarazem jakie oczekiwania względem hipnozy można wysuwać. Samoświadomość jest niezbędna aby umieć rozpoznawać swój stan emocjonalny, swoje zachowania itd. a jednocześnie wprowadzać strategie np. wyciszania gonitwy myśli, zwiększania koncentracji czy kierowania własną uwagą.

Nabycie niezbędnych umiejętności pozwala korzystać z dobrodziejstw samo hipnotyzowania się z dużą skutecznością. Nabycie takich umiejętności ułatwi Ci program Rzeczywistość jest plastyczna! Techniki autohipnozy w życiu codziennym.

Podziel się swoimi uwagami na temat autohipnozy

Masz już doświadczenia związane z hipnozą czy może dopiero zaczynasz? Podziel się swoimi spostrzeżeniami, sukcesami, a może wątpliwościami lub problemami.